Отвлекусь от описания моего опыта.
Мне на днях пришло вот такое сообщение, на которое я хочу здесь ответить
👇🏻👇🏻
Здравствуйте! Решилась написать... личная боль. Я так и не родила сама, но это ладно. Мне запретили кормить грудью с 4х месяцев моего младшенького и я послушалась и перестала. Из-за лекарства, но самое страшное что на е-лактации оно совместимо с гв!
Я с ума схожу, не знаю как организовать быт с 3мя малышами, заросла грязью и в основном лежу с телефоном. Дети не едят, что готовлю, требуют пельмени и вредную еду, супы не едят, поедят в сухомятку (заставлять же нельзя) и потом мучаются запорами. Я устала от жизни, не справляюсь ни с чем.
Хотела, чтоб всё естественно, но не потяну такой ответственности...страшно за детей, ведь от меня много зависит. Я м б так и не выросла - люблю поспать и злая, если не высплюсь, быт не люблю. Помощников нет и муж часто будет на работе, а я не справляюсь и с ума схожу. Такие дела.
Особо просить помощи не у кого, кроме мужа... Я лентяйка еще наверно от природы, стараюсь в ресурсе быть, забиваю на быт, но грязь и хаос тоже к хорошему не приводит. Только к апатии и раздражению.
Вот так опека придет и ведь отберет детей, как неблагополучных, а драить до часу ночи кухню тоже не могу. Все одно за другое цепляется, как и вся жизнь в принципе. Не могу держать удары судьбы. А дети маленькие еще, нуждаются в маме.
Я все разучилась делать, даже кашу нормально варить, гнетет вечный бардак, грязная посуда, объедки.
***
Это сообщение является настолько показательным, что мне кажется важным его запостить.
Мой ответ:
🔶Вы не одна. Женщин, которые испытывают на себе разрушение иллюзии о красивой и счастливой семейной жизни с мужем и детьми - несчётное количество. И тут важно разделить ответственность.
Женщине всё время кажется, что проблема в ней. Что вокруг всё нормально, что отношение к женщине в обществе нормальное, у подруг и знакомых всё нормально и только она одна какая-то ущербная, не справляется, не довольна. Именно это заводит её в тупик.
На самом деле, нужно отдать часть ответственности - обществу, в котором женщина всё ещё не считается человеком, а материнство считается отпуском.
Часть ответственности - мужу, который такой же родитель и который хоть и работает, но имеет обязанности. Важно не считать мужчин априори далёкими от хозяйства и воспитания детей. Именно эта идея приносит женщинам много страдания, а мужчин делает инфантильными.
Если мужу трудно вас понять, то можно оставить его на несколько дней дома с детьми одного. Ну или хотя бы говорить с ним.
А перед этим самой для себя определить, что ваши сложности достойны того, чтобы ваш муж и всё окружение очнулись и стали что-то делать, чтобы вам помочь.
🔶Я считаю, что нужно убрать из языка слово «лентяйка». Оно обесценивает то, что с вами происходит. А происходит, вероятнее всего, послеродовая депрессия и в целом состояние кризиса, тупика. Это серьёзно.
🔶Сразу напишу про распространённую идею поиска вдохновения в советах успешных мам. Я полгода назад ради профессионального интереса пошла на бесплатный курс от супер многодетной мамы о том, как навести порядок в доме и своей жизни.
Услышала я там вот что: купите себе красивую домашнюю одежду, фартук (она серьёзно) и каждый вечер мойте посуду и раковину, чтобы утром встать и получить хорошее настроение. Дальше было что-то в духе: «соберись, тряпка», «не запускай себя», правила уборки от Кондо и флайледи и конечно же, благодарность за то, что имеешь.
Ну что я могу сказать? Если хочется выйти из депрессивной фазы в манийную (это вторая фаза качелей, такая немного неестественно воодушевлённо-радостная), то возможно такие советы ненадолго помогут. Но скорее всего, чуть позже снова случится падение в депрессию.
🔶И кстати заметьте, женщины настолько подавлены общественными стереотипами о том, что они должны быть счастливы в материнстве, потому что такова их природа, что даже в состоянии депрессии, жесточайшего выгорания они находят силы и идут на курсы, марафоны и прочее, чтобы самой же как барон мюнхаузен себя вытащить вновь на хлипкую кочку посреди болота.
Я же считаю, что выбираться нужно не на кочку, а из болота в принципе. Это возможно, когда начинаешь осознавать свою ценность и отстаивать право на эту ценность.
🔶Теперь конкретика. Что делать? Я считаю важным начать говорить о том, что происходит и что вы чувствуете.
С кем говорить?
Психотерапевт
Психотерапевт - волонтёр
Группа поддержки для мам с депрессией, например «Бережно к себе» в фб
С мужем
С подругами
С самой собой - можно письменные практики
🔶Возможно, вам нужна консультация психиатра и возможно, назначение антидепрессантов. Не пренебрегайте этим вариантом. И не бойтесь психиатров.
За последний год несколько моих близких подруг ходили. Это не стыдно. Наоборот очень полезно.
🔶Пусть сначала у вас не будет никаких изменений. Вы не возьмётесь за порядок и не уберёте одним разом всю вредную еду. Но вы начнёте направлять своё внимание в то, что происходит. Это первый шаг.
🔶Дальше важно найти ресурс. Где угодно и как угодно. Одна из наших недавних рожениц после восхитительных вторых домашних родов попала в депрессию. Ей помогло для начала честно всё рассказать мужу (а перед этим самой себе признаться), а потом попросить оборудовать себе отдельный уголок на балконе, чтобы мочь побыть там одной. Это стало её ресурсным местом. И это стало одним из кирпичиков, который лёг в основу её восстановления.
🔶Кроме того, большой ресурс - это ввести в привычку self-compassion - практики поддержки самой себя. Суть в том, что нам нужно учиться говорить себе хорошее. Внутренний критик у нас отрощен что надо. А вот внутренняя доула - увы нет. Так что нужно прям искусственно поначалу формировать в себе самоподдерживающие фразы.
🔶После того, как вы начали говорить о чувствах, «выливать» их на бумагу или кому-то, называть их, а также хоть чуть получать ресурс, можно переходить к решению каких-то проблем типа уборки или питания. Но делать это оооочень маааленькими шагами. Микроскопическими. И всё время себя хвалить.
***
Дорогие, если у вас есть что ещё ответить этой маме, сделайте это. Опишите свой опыт или накидайте идей. Только не забывайте о я-сообщениях и бережности.
Фото - https://instagram.com/sokmail
